Tuba O., psikolog, psikoterapist ve iyi yaşam tasarımcısı
Tuba O.
Psikolog • Psikoterapist
İyi Yaşam Tasarımcısı
YAŞAM TASARIMI

İyi yaşam, bilinçli seçimlerle inşa edilir.

Kendini değiştirerek değil, yaşamını tasarlayarak ilerle.

Yaşam Tasarımı; düşünceler, duygular, davranışlar ve yaşam alışkanlıklarını birlikte ele alan bütüncül bir yaklaşım anlayışıyla kendini ifade eder.

Yaşamını Tasarlamaya Başla Yaklaşımı Tanı

Binlerce kişi daha dengeli, anlamlı ve özgür bir yaşam tasarlıyor.

YAKLAŞIMIM

Bilimsel, bütüncül ve dönüştürücü bir yolculuk.

Psikoloji biliminin gücünü; koçluk, farkındalık çalışmaları ve yaşam alışkanlıklarıyla birleştirerek, zihinsel, duygusal ve bedensel dengenizi yeniden kurmanıza destek oluyorum.

NEDEN BU YAKLAŞIM

Sorunları değil, yaşamın bütününü ele alıyoruz.

Çoğu zaman zorlanma tek bir sebepten kaynaklanmaz; yüzeyde görünen her zaman asıl sorun olmayabilir. Yaşam Tasarımı bu bağlantıları görünür kılar ve değişimi sürdürülebilir hale getirir.

Güncel bilimsel yaklaşımlar ve kanıta dayalı yöntemlerle çalışırız.

Zihin, beden, duygu ve davranış boyutlarını birlikte ele alırız.

Hayatınıza uyum sağlayacak pratik ve sürdürülebilir adımlar sunarız.

Kısa vadeli çözümler değil, uzun vadeli dönüşüm hedefleriz.

YAŞAM TASARIMININ TEMELLERİ

Altı temel alan, tek bir bütün.

Bu alanlar birbirinden bağımsız değildir. Birinde atılan küçük bir adım, diğerlerinde de dengeyi değiştirebilir.

Zihinsel kalıplarını fark et, esnek bir düşünme biçimi geliştir.

Duygularını bastırmadan anlamayı ve yönetmeyi öğren.

Küçük ve tekrarlanabilir davranışlarla yönünü değiştir.

Uyku, hareket ve beslenme düzenini yaşamına uyumlu kur.

Sınırlarını koruyarak besleyici bağlar kur.

Değerlerinle uyumlu, dengeli bir günlük yaşam tasarla.

NASIL ÇALIŞIYORUM

Adım adım, senin hızında ilerleyen bir süreç.

  1. Tanışma

    İhtiyacını, beklentini ve mevcut yaşam düzenini birlikte netleştiririz.

  2. Haritalama

    Düşünce, duygu, davranış ve rutinlerinin haritasını çıkarırız.

  3. Tasarım

    Sana özel, uygulanabilir adımlardan oluşan bir yaşam planı kurarız.

  4. Sürdürme

    Denemeler, geri bildirim ve düzenli takip ile değişimi kalıcı kılarız.

NEREDEN BAŞLAMAK İSTERSİN

Nasıl ilerlemek istersin?

Sana en uygun yolu seç; ister birebir, ister grupla, ister kendi hızında.

Pencere önünde iki koltuklu sakin terapi odası

Psikoterapi

Psikoterapi, danışmanlık ve koçluk seanslarıyla sana özel profesyonel destek.

Destek al
Atölye için hazırlanmış minderli sakin bir oda

Workshop & Kamplar

Deneyimleyerek öğren, dönüşümünü grupla birlikte hızlandır.

Etkinlikleri incele
Rulo yoga matı ve havlu

Dersler

Yoga terapi, pilates, stretching ve dans kardiyo ile bedenine yeniden bağ kur.

Dersleri gör
Dizüstü bilgisayar, kulaklık ve kitap

Dijital Kaynaklar

E-kitaplar, çalışma notları ve online programlarla kendi hızında ilerle.

Kaynakları keşfet
Ücretsiz içeriklerle başlangıç
ÜCRETSİZ BAŞLA

Ücretsiz Başla

Ücretsiz içerikler, seminerler ve kanal üzerinden günlük farkındalık desteği.

İçeriklere git
ÜCRETSİZ SEMİNERLER

Ayda sadece 1 kez

Düzenli olarak gerçekleştirdiğim ücretsiz seminerlere katılarak hem bilgi edinin hem de sorularınıza yanıt bulun.

Seminerleri İncele

Sürpriz fırsatları kaçırmamak için kanalımıza katılmayı unutma!

Pencere kenarında sakin bir mola anı
BANA UYGUN MU

Bu yolculuk sana uygun olabilir.

  • Kaygı, stres, tükenmişlik ve motivasyon dalgalanmaları yaşıyorsan
  • Kendini tanımak, örüntülerini ve tekrar eden davranışlarını çözmek istiyorsan
  • Geçmiş deneyimlerinin bugününü etkilediğini hissediyorsan
  • Öz değer, özgüven ve duygu düzenleme üzerine çalışmak istiyorsan
  • İlişkilerinde sınır koymayı ve sağlıklı bağlar kurmayı öğrenmek istiyorsan
  • Uyku, beslenme ve hareket düzenini yaşamına oturtmak istiyorsan
  • Kalıcı ve sürdürülebilir bir dönüşüm arıyorsan

Acil psikiyatrik destek gereken durumlarda öncelikle bir hekime yönlendirme yapılır.

YORUMLAR

Yollarımız Kesiştiğinde

Birlikte çalıştığımız insanların kendi cümlelerinden birkaç iz.

Kaydırarak diğer yorumları gör
Sevgili Tuba Hanım, öncelikle sizi tanıdığım için kendimi çok şanslı hissediyorum. Aldığım seanslarla hayatımın tadı öyle bir değişti ki, negatif benden pozitif ben nasıl çıktı anlamadım. Her şey için çok teşekkür eder ve herkese de tavsiye ederim. İyi ki varsınız ve iyi ki hayatıma dokundunuz. Enerjinize, bilginize ve sevgiyle yaklaşımınıza hayran kalmamak mümkün değil. Başarılarınızın devamını diler, en içten duygularımla sevgilerimi sunarım.
Esra A.
Bazen, sosyal medyada karşınıza çıkan biri hayatınıza öyle bir dokunur ki; sihirli bir el gibi. Hiç zorlanmadan hem fazla kilolarınızdan hem de 25 yıllık sigara bağımlılığınızdan kurtulursunuz. Sonra, hiç yüz yüze gelmediğiniz, karşılıklı bir kahve içmediğiniz birine ömür boyu minnet duyarsınız ve sizin için çok kıymetlidir. Kendinizi şanslı hissedeceksiniz. İyi ki kesişmiş yollarımız canım hocam ❤️
Yusuf Ali H.
Sizinle olmak yürümeyi yeniden öğrenmek gibiydi. Bu yolda bize ışık olduğunuz için minnettarız 🙏 Yolumuzu aydınlığa çıkarıp çiçekli bahçelerden yürüttüğünüz; bedenimizin ve zihnimizin arasında sıkışan ruhumuzu özgürleştirdiğiniz, yılların yükünü çekip aldığınız için teşekkürler. Sizin de yolunuzun her daim aydınlığa ve çiçeklere çıkması dileğiyle güzel insan 🌸 (Tuba'dan önce & Tuba'dan sonra) İyi ki 💚
Ebru A.
Enerjisiyle, bilgisiyle, ilgisiyle, temiz ve doğru aktarımlarıyla beni aşağıdan yukarılara çeken efsane kadın 👏🏻 Altını çize çize tavsiye ediyorum.
Şebnem F.
Kız kardeşim sayesinde Tuba Hanım'ı tanıma fırsatım oldu; aldığımız seanslardan çok memnunuz.
Ezgi İrem Y.
Gerçekleştirmiş olduğumuz seansların bana çok fazla faydası oldu. Tuba Hanım'a her anı için çok teşekkür ederim. Sabırsızlıkla diğer seansları bekliyor, burada olmayı çok seviyorum. Herkese tavsiye ederim. İyi ki var.
Anıl T.
Tuba Hanım, benim için yaptığınız seanslardaki içten ilgi ve alakanız için çok teşekkür ederim. Sizinle tanıştıktan sonra hayata bakış açım değişti ve daha mutlu bir hayata yelken açtığımı düşünüyorum. İyi ki varsınız.
Alper B.
Tuba Hanım'la tanışıp aldığım seans ve terapilerden sonra hayat kalitem ve standartlarım arttı. Terapi sonunda çok mutlu ayrılıyorum, bir dahaki seansı iple çekiyorum. İyi ki varsınız.
Taha Yasin A.
Tuba Hanım, hayatıma dokunan, beni kendime getiren insanların başında geliyor desem yeridir. Muhteşem bir enerjisi var. Kendisiyle bir kere iletişim kurduysanız hayatınızdan çıkaramayacaksınız. Size sadece bir danışan gibi değil, arkadaş gibi yaklaşıyor. Şahsen ben yollarımız kesiştiği için çok mutluyum.
Nihan Melek A.
TOPLULUK

Yolculukta yalnız değilsin.

SOSYAL MEDYA

Beni takip et.

HAZIRSANIZ BAŞLAYABİLİRİZ

İlk adım,
en önemli adımdır.

Kendin için bugün bir seçim yap.
Yaşamını tasarlamaya başla.

Yaşamını Tasarlamaya Başla